Las mejores frutas y verduras para incluir en tu dieta cuando hace frío

Cuando llega la temporada de frío y con ella tenemos que adaptar no solo nuestras actividades o indumentaria, sino también los productos que consumimos. En general, es bueno hidratarse adecuadamente y comer tantas frutas y verduras como sea posible.

Incluso si las variantes no son tan ricas como en la temporada de verano, aún tienes a mano algunos productos deliciosos llenos de vitaminas y minerales que te harán sentir bien cuando el clima sea sombrío.

Pensando en ello, a continuación, compartimos contigo las consideradas como las mejores frutas y verduras para incluir en tu dieta durante el verano:

1. Papas

Las papas son siempre una alternativa sana y deliciosa a las patatas blancas. Puedes comerlas fritas o al horno o incluso en cremas y otros platos más especiales. Además de vitaminas y minerales, debemos destacar que son una fuente rica en betacaroteno, un antioxidante muy importante para nuestro organismo; que ayuda a mantener nuestra piel y ojos en buen estado.

2. Naranja

No podíamos omitir de esta breve lista a la naranja. No creo que haya hogares que no tengan al menos una naranja en la cocina. Son maravillosas, jugosas, muy ricas y logran apoyar el sistema inmunológico durante este período, cuando el cuerpo es propenso a los resfriados y la gripe. Contienen mucha vitamina C, pero también vitamina A y fibra; por lo que ayudan a fortalecer y nutrir nuestro organismo.

3. Hongos

Los hongos son una fuente importante de vitamina D y, por lo tanto, contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico. También contienen vitamina C, selenio, potasio, magnesio, entre otros nutrientes esenciales. Puedes comerlos al horno o en cremas.

Adaptando tu dieta para el invierno con estos alimentos, lograrás fortalecer tu inmunidad y estarás mejorando, al mismo tiempo, tu rutina de cuidado personal.

Como seguir una dieta sin gluten sin morir en el intento

 Si tiene la enfermedad celíaca, ya sabe que debe seguir una dieta estricta y sin gluten durante toda su vida. Se trata de evitar todos los alimentos que contengan o hayan entrado en contacto con ingredientes de trigo, cebada o centeno.

Esto no significa necesariamente que nunca más puedas comer pan, pasta u otros alimentos que te gusten. Gracias a los muchos productos y recetas sin gluten disponibles en la actualidad, es posible que siga una dieta sin gluten y aún disfrute de muchas de sus comidas favoritas.

Sin embargo, debes tener mucho cuidado de evitar el gluten si tienes esta enfermedad, porque la ingestión incluso en pequeñas cantidades puede lastimarte mucho.

¿Cómo eliges los alimentos sin gluten adecuados?

Los alimentos sin gluten se encuentran en la mayoría de los supermercados, a veces ubicados en una sección especial. Si tienes acceso a tiendas naturistas, suelen tener una mayor variedad de productos sin gluten.

Cualquier producto envasado que se comercialice como "sin gluten" debe contener menos de 20 partes de gluten por millón, el nivel más bajo detectable en los alimentos, al menos de acuerdo con las normas de seguridad.

Sin embargo, es bueno acostumbrarse a revisar la lista de ingredientes de cada producto, independientemente de las declaraciones que se hagan en su empaque. Tenga cuidado con los productos que se comercializan como "sin trigo", ¡ya que esto no es lo mismo que "sin gluten"!

Además, "sin gluten" no significa necesariamente "saludable". Los alimentos procesados sin gluten, como el pan y los dulces, aún pueden tener un alto contenido de grasa, azúcar y sodio y un bajo contenido de fibra.

Para tomar las decisiones más saludables, puede intentar seguir estos consejos:

Cuando vaya de compras, permanezca más tiempo en el perímetro de alimentos nutritivos como frutas, verduras o sus productos lácteos favoritos.

Elija alimentos sin gluten que estén hechos de granos integrales, como arroz integral o quinua, en lugar de arroz blanco o harina de maíz.

El primer ingrediente de la etiqueta será el más abundante en el producto, así que asegúrese de que sea un grano integral sin gluten.

Si cocina pizza o pasta sin gluten, cárguelas con verduras y proteínas.

Tenga cuidado con los alimentos congelados sin gluten: como todos los productos congelados, pueden estar cargados de sodio.

Guarde bocadillos y postres sin gluten para ocasiones especiales.

¿Qué puedes comer en casa?

Las frutas, verduras, legumbres, nueces y semillas, aceites, carnes, mariscos, huevos y productos lácteos no contienen gluten en sus formas naturales. Pero si han sido procesados y tienen aditivos, sabores u otros ingredientes; ya no son tan seguros para comer.

La mayoría de los cereales (excepto el trigo, la cebada y el centeno) no contienen gluten. Los frijoles y almidón aceptados en una dieta para la enfermedad celíaca incluyen: semillas de amaranto / centeno, arorut, trigo sarraceno, maíz, mijo, papas (incluidas las batatas), quinua, arroz, harina de sagú, sorgo, tapioca, teff y arroz salvaje, entre otros.

La avena es naturalmente libre de gluten y también es una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra necesarios en dicha dieta. Pero a menudo se puede cultivar, procesar o almacenar junto a trigo o productos que contienen trigo. Por ello, es esencial el buscar productos con una etiqueta certificada sin gluten.

¿Qué buscan las mujeres cuando ven contenido para adultos por Internet?

Aunque la gran mayoría de ellas aún sigue negando a día de hoy que consumen este tipo de contenido, gracias a la prestigiosa página www.muycerdas.xxx podemos saber que casi una de cada cuatro personas que consume porno en la red es una mujer. Según el estudio lo suelen hacer cuando están solas en casa y el tiempo medio que están consumiendo este tipo de contenido es de 10 minutos y 33 segundos.

Es cierto que aún no se ha alcanzado la igualdad en el consumo de contenido para adultos en Internet entre hombres y mujeres, pero también es cierto que hay muchas más mujeres que ver porno online de lo que la gente se piensa.

Pero, ¿qué tipo de contenido buscan las mujeres? Pues según los datos facilitados por la importante web que mencionamos anteriormente, en países como Estados Unidos, Canadá, España y los países del norte de Europa el contenido más consumido por las chicas es el de lesbianas, en cambio países como Alemania o Turquía, el contenido preferido es el de jovencitas follando.

Caso muy curioso es el de las chicas rusas, el contenido más consumido por ellas es el sexo anal, una práctica muy arraigada en ese país, supongo que por eso existen en los tubes para adultos tantas escenas de jovencitas rusas.

En el continente asiático, el gusto entre hombres y mujeres es el mismo, ambos consumen mucho Hentai, un contenido muy arraigado en Asia y que casualmente es allí donde se "fabrica" producto de la gran censura que existe en Internet en muchos de esos países.

Para diferenciar entre hombres y mujeres vamos a coger de ejemplo a España. Mientras aquí los hombres lo que más consumen son los videos porno de maduras españolas, como bien dijimos antes, las mujeres prefieren el sexo lésbico, una temática que causa muy poco interés entre los hombres, seguramente sea porque normalmente este tipo de escenas son muy "light".
Para añadir un poco más de información al respecto, te diré que España es uno de los países que más contenido para adultos consumen de todo el mundo, y eso, a pesar de tener una de las industrias pornográficas más maltratadas y peor pagadas de los países desarrollados.

Con más de 60 millones de visitas diarias, pornhub es uno de los tubes más visitados del mundo junto a Xvideos, y son precisamente los primeros los que se han encargado de hacer la gráfica que traemos a continuación y en la que podemos observar los datos de los que hemos hablado anteriormente. Como siempre es más fácil interpretar una imagen que un texto eterno y quizás un tanto aburrido, seguro que esta imagen te ayudará a entender los gustos sexuales de las mujeres en los diferentes países del mundo.

Sacar una conclusión de todo esto quizás sea más sencillo de lo que parece. A pesar de que estamos en el siglo XXI se sigue viendo normal que un hombre consuma contenido para adultos, pero en cambio, si lo hace una mujer se tiende a pensar de que es una "fresca", por no decirlo de otra manera.
Mientras los hombres consumen un contenido más "duro" por así decirlo, las mujeres prefieren la sensualidad y el placer que brindan los vídeos de sexo entre mujeres.

Las bestiales estadísticas de la web para adultos más visitada del mundo

Todo el mundo conoce hoy en día PornHub, uno de los portales tube para adultos más visitado del mundo junto xvideos y redtube. Pues bien, hace unos días leyendo un artículo me llamó la atención las brutales estadísticas que tiene este portal y que son dignas de mención:

• Ojo al dato: en 2016 tuvo en torno a los 26.000 millones de visitas.
• Diariamente tiene más de 60 millones de visitas... Alrededor de 40.000 cada minuto. ¡¡Flipante!!.
• En total, en el año 2016 se vieron 91.000 millones de vídeos, lo que equivale a que cada habitante de La Tierra vio 12,5 vídeos.
• El país que más visitas aporta es EEUU, seguido de Reino Unido y Canada. España ocupa el número 13 en el listado.
• Más del 60% de las visitas son actualmente desde el móvil.
• Gestiona más de 3.100 millones de GB de memoria en sus servidores.
• Fueron los pioneros en el Porno en realidad virtual y actualmente tienen más de 1.800 videos en este formato.
• Este año cumplen 10 años online y están consolidados como el tube más visitado del mundo.